Spor yaptıktan sonra mutlaka olarak beslenmeniz çok iyi olması gerekmektedir. Çünkü vücut spor yaparken değil dinlenme aşamasında gelişmektedir. Bu yüzden spordan hemen sonra kas geliştiren yiyecekler yemeniz son derece önemlidir. Peki spordan sonra hangi yiyecekler yenmesi gerekmektedir ?
Spor Sonrasında Destekleyici Kas Geliştiren Yiyecekler
Spor yapmadan önce ve spor yaptıktan sonra yemiş olduğunuz tüm yiyecekler kas kütlenizin gelişimi için çok önemlidir bunu bilmeniz gerek. Spor yaptığınız zamanlar da doğru beslenme olmazsa boşa kürek sallamış olursunuz. Bu yüzden beslenmeniz çok önemlidir. İşte spordan sonra kas geliştirmeye yardımcı yiyecekler ;
1- Muz
Spor yaptıktan sonra yapmış olduğunuz antremanın verimli olmasını istiyorsanız ve vücudunuza enerji sağlamak için Muz tüketebilirsiniz. Muzun içerisin de potasyum vardır ve buda kan dolaşımınızı düzenlemeye yardımcı olur. Spordan sonra yaşanacak kas ağrılarının azalmasını sağlar.
2- Avokado
Spordan sonra yenebilecek yiyecekler arasında Avokado yer almaktadır. Biliyorsunuz ki avokadonun içerisin de saymakla bitiremediğimiz kadar faydalar vardır. En büyük faydası vücuda enerji vermek ve B vitamini eksikliğini de gidermektir.
3- Omlet
Spor yapan bir insanın vücudu tamamen proteine ihtiyacı vardır. Süt ve süt ürünlerinde de çok yüksek oranda protein vardır. Bu yüzden vücudunuzun protein ihtiyacını karşılamak ve tokluk hissi yaratmak için yumurta tercih edebilirsiniz. Tabi yumurtayı dilerseniz omlet şeklinde de tercih edebilirsiniz.
4- Izgara Yiyecekler
Yoğun bir spordan sonra vücudunuzun tam anlamıyla beslenmesi ve güç toplaması gerekmektedir. Bu yüzden spordan hemen sonra ızgaralı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bu yiyecekler ızgara tavuk , et ve balıklar olabilir.
